Uyku ilacı olmadan nasıl uyunur? Sağlıklı uyku için 12 öneri: 1- Yatma saatinize dikkat edin. 2- Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. 4- Bol su için. Yatağınız ve yastıklarınızın rahat olduğundan emin olun. 7- Odanızı havalandırın. Uykuyu en hızlı ne getirir? Rahat bir uyku için yapabilecekleriniz arasında: Gün içinde şekerleme yapmayın! … Gece geç saatlerde ne yediğinize dikkat edin! … 3. Rahatlatıcı müzik dinleyin! … Gün içinde egzersiz yapın! … Rahat yatak tercihi. … Elektronik cihazları kapatın. … Aromaterapiyi deneyin. … 8. Kafeini sınırlayın.Daha fazla makale…•1 Ağustos 2022 Uyku ilacı olarak ne kullanılır? Bu amaçla Alprazolam (XANAX), lorazepam…