El yayı ne sıklıkla kullanılır? Antrenman sıklığı kişiden kişiye değişmekle birlikte; yeni başlayanlara 5 günle başlanması önerilir. Gün içerisinde ellerini sık kullanan kişiler haftada 3 gün el yayı egzersizlerine ayırmalıdır. El yayı gerçekten işe yarıyor mu? El yayları dayanıklılık ve kas güçlendirmesi sağlar, ancak bileklerin incelmesi veya kalınlaşması gibi bir sonuç üretmez. El yayları daha güçlü eller, bilekler ve parmaklar, ağrı direnci ve dayanıklılık sağlar. Güçlendirilmiş bilekler iyi bir şekle yol açabilir. El yayı parmakları güçlendirir mi? Bilek kemeri bilekleri güçlendirir. Ayrıca sadece güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bilek kontrolünü de artırır. Bilek kemerini iki parmağınızla sıkarak doğrudan parmaklarınızı güçlendirebilirsiniz. El…
Yorum Bırak